Фітнес і вміння робити мову жестів

Я завантажив кілька додатків, що ілюструють жестової мови з Play маркету, але у мене щось віддалено пов'язану з м'язовою дистрофією.

Фітнес для рук і м'язів обличчя обов'язковою умовою для ведення жестової мови? Якщо людина не може з-за втоми, серповидно-клітинна анемія, або інші АНО медикаментозного чи іншого стану втоми?

Спасибі.

(Крім того, чому [особи] і [рот] теги відсутні в списку вибору тега)?

+842
Gehoon Chung 23 січ. 2010 р., 19:08:30
24 відповідей

Ефективність руху може бути поліпшена за допомогою тренування. Який вплив це залежить від виду вправ, але, як правило, не такі великі.

Але ситуація набагато складніше. Припустимо, ви бігаєте. З плином часу ви можете втратити деякий вага, який означає, що ви використовувати менше енергії, щоб запустити ту ж дистанцію в тому ж темпі. З іншого боку, як вам краще працювати ви можете запустити таку ж відстань у більш короткий час, який використовує більше енергії.

+951
Qsigma 03 февр. '09 в 4:24

Мені не зовсім зрозуміло із запитання, Ви шукаєте програму, щоб виправити дисбаланс або запобігти?

Якщо ви намагаєтеся запобігти його можна використовувати суперсети. Це коли замість відпочинку між наборами. Ви працюєте протилежної м'язи. Для м'язи працювати, протилежні м'язи повинні бути в спокої. Так, наприклад. Ви могли б працювати біцепс відразу ж пішли трицепс. Спині грудей. Таким чином, ви можете переконатися, що ви працюєте ззаду і спереду однаково.

Якщо ви шукаєте, щоб виправити дисбаланс, ви повинні бути більш конкретними в своєму питанні.

Форма дуже важлива з багатьох причин. Щоб запобігти дисбаланс, щоб отримати максимальну користь від тренування і запобігти травми.

+923
Edmund Elmer 12 лист. 2014 р., 00:04:26

Я б порадив вам дві речі:

  1. Випити трохи теплої води з лимоном, він вбиває жир.
  2. Ви можете спробувати йогу - https://www.youtube.com/watch?v=oYWJGdZG-wg
+866
Shareef 18 жовт. 2015 р., 07:58:09

Я геймер, і я використав, щоб бути 150 фунтів і моя вага збільшився приблизно 215lb по. Які тренування і дієти мені слід спробувати налаштувати, щоб схуднути і стати більш здоровою? майте на увазі, я не фактично здійснював через рік або два.

+847
Aordhyf Garmudor 17 січ. 2011 р., 06:07:21

Вам дали відмінний рада в коментарях.

Крім того, ви можете виконувати

  • Підтягування: ті зміцнить ваші плечі, руки і м'язи спини, м'язів вам дійсно потрібно для скелелазіння
  • Платтяна Штанга: це як підборіддя, головна відмінність у тому, що замість того, щоб прийти вниз підборіддя, ви залишаєтеся у вертикальному положенні так довго, як ви можете. Ця скотська вправа працює кожна частина вашого ядра, а також руки. Більш стабільний рук і торсу, тим легше сходження буде для вас.
  • Ногу або нога бовтається: це підвищує міцність ваших стегон і ніг.
  • Берпи (так, в тому числі стрибок): присідання і планка розвивати свої ядра, стрибки збільшує вашу спритність і гнучкість.

Включити ці протягом місяця і визначити, чи є поліпшення у вашій сили, витривалості і продуктивності.

Удачі.

+826
Harvey Harrison 23 черв. 2019 р., 08:26:21

Багато хороших відповідей тут, так що я буду тримати його простим.
1) роблю те ж саме кожен день зробить вас (і Ваше тіло) нудно з подразником. Замість того, щоб спробувати буде важко в один день і просто в наступний. Повторити і зняти на 1 день в тиждень.
2) почати повільно і поступово нарощувати. Організму потрібен час, щоб змінити. Відстежувати і намагатися сказати 10% в тиждень з "вниз" тижня кожні 3 до 4 тижнів.
3) силові тренування Напевно з або без ваг.
4) Дивимося дієту і збільшити споживання води.



Чимось схожий на це...
Тиждень 1
1 день - 45 хвилин кардіо (важкий день)
День 2 - 20 хвилин кардіо (легкий день)
День 3 - 20 хвилин кардіо була 15-хвилинна силове тренування (важкий день)
День 4 - 20 хвилин кардіо (легкий день)
День 5 - 30 хвилин кардіо (важкий день)
День 6 - 20 хвилин кардіо
День 7 - Відпочинок







Зразок Прогресії:
День 1 - додати 5 хвилин тиждень Тиждень до 4. Тиждень 4 відкат до 45 хвилин. Повторювати з 5 тижня початок на 55 хвилин.
Додати 5 хвилин тиждень в день 5.
Додати більше 1 дня навчання ваги
Зберегти "легкі" дні під 30 хвилин.



Пам'ятайте, що це "повільно" прогресія якщо ви дійсно хочете, щоб це було зміну життя. Це має стати зміна способу життя, а не тільки короткострокові рішення. Чим повільніше будують, тим менше ймовірність прогару. Удачі!

+701
Felix Kreuk 29 вер. 2019 р., 05:13:00

Я почав ходити по 3 км в день приблизно в жовтні 2015 року, до 2015 року я зробив паркінг , велосипед, бігова доріжка, crosstraining і додавши тягарців на ноги і всякі штуки для зміни ваги.

Я ще пішки 3 км в день. Так як я почав я дуже мало втратила у вазі, і я не їм вже багато. Я не торт, шоколад, хрусткий (чіпси), газовані напої і нездорову їжу наркоман. Я був вихований на овочі, м'ясо, фрукти, сік, і іноді печивом (печиво) для лікування і я чесно кажу іноді. Я не п'ю алкоголь, за винятком рідкісних соціальна подія у сім'ї, яке дійсно рідко і потім я п'ю тільки підпилих веселих більше немає.

Я кинув палити 6 років тому, але я боровся з моїм вагою всю мою чортову життя і я досить хворий докладає зусиль для істинної результати. Кілька разів моя щитовидна залоза не працює, лікар каже, що мій мозок не закликаю до щитовидній залозі, щоб працювати як слід. У мене теж залізодефіцитна, я не можу тримати праска так як він не вбирає, він залишає моє тіло і тому я повинен приймати препарати заліза у формі таблеток і я зараз 15-е,13 і 3/4 вага (близько 206 кг), Мені було 16 ст 13.

Хоча я ходила з жовтня 2015, мої ноги досі горять погано при ходьбі і я задихаюся, коли є ухил в асфальті!

В чому моя проблема чому я не можу скинути вагу, як інші, я бачу, вправи при ходьбі? Чому це все ще дуже боляче?

+658
human R1 30 квіт. 2015 р., 12:20:38

Я повинен запитати мого дивана, щоб дати мені деяку зворотний зв'язок на мою техніку

Так. Абсолютно. Це найвигідніше час, щоб почати задавати фахівців за допомогою. Ось чому тренер є. Якщо ви платите за те, що це у ваших інтересах, щоб отримати якомога більше допомогти.

Тренер може сказати вам, ви повинні зробити додаткову роботу за межами класу. Можливо, Вам просто потрібно продовжувати займатися. Можливо, вам доведеться зробити щось ще, що допоможе вам побудувати до основного тренування. Тренер буде (сподіваюся) бути достатньо досвідченим вчителем, щоб сказати вам, що ви повинні зробити, щоб прогрес.

який, до речі, був дуже ніяково

Все починається десь. Майже кожна людина поруч з вами в цьому класі був у тому ж положенні. Я б теж укласти парі, що ніхто з них не міг встати на сноуборд, якщо ви все беру сноуборд класів.

+646
Seyed Shahab Aldin Najmosadaty 18 вер. 2016 р., 15:03:28

Курка, індичка, яловичина, риба, яйця, молоко, сир, йогурт.

+640
angrywayne 25 трав. 2014 р., 23:49:29

Я 173см 67кг чоловік, менше їсть і швидко бігає 5 км(близько години) кожен день, але не схоже, щоб втрачати жир. так що я повинен подвоїти ходьбі або зменшення, що я їм(що ні про що)? Якщо я зменшити мою споживання їжі я боюся, щоб мій метаболізм в режим голодування.

(також я перестав приймати кофеїн для незв'язаних охорони здоров'я)

Його вже місяць я роблю це, Я перевірив, що я їм приблизно;

вранці 500 калорій

обід 750 калорій

вечеря 500 калорій (іноді я не їм вечерю, деякі горіхи або фрукти)

Я їм це вранці http://en.wikipedia.org/wiki/Simit, 1 яєчний омлет, сир і сік.

меню обіду діти бургер (65 гр. м'ясо) або Popeyes смажена курка меню (я їм половину) в одному шприці або води.

і вечерю я їм це http://www.guneytantuni.com/_img/slide_1.png (м'ясо плівкою) з водою.

+614
Sagar Adhikari 3 жовт. 2019 р., 01:16:14

Це не книга, але інтро Гленн Pendlay до виконання чистий-гарний початок:

http://californiastrength.com/videos/viewvideo/44/clean/clean-how-to-video-part-one

Є декілька вправ, щоб допомогти вам звикнути до хіп-рухи, необхідні для другої ривок (фактичний чистий частина):

Ви можете також захотіти перевірити інші посилання з цієї сторінки: http://ironstrong.org/index.php?/topic/11-the-clean/

Я не знаю ні однієї книги, але якщо подивитися на навчальне відео від Гленна Pendlay і Майк Burgener, ви можете отримати те, що ви шукаєте.

+610
garry sabo 7 серп. 2012 р., 00:50:22

Бути дуже обережними. Ключові хімічний склад Jack3d був з DMAA, який зняв ринку, коли він був проданий як назальний деконгестант з-за "головний біль, тремор і підвищення артеріального тиску". За хімічною структурою схожий на амфетамін і. Та ні, вони не витягти його з герані. На рівні з'єднання в геранії, вони повинні знищити кілька тонн герані для кожної дози. Як і багато натуральні добавки, це хімічний елемент, це ухиляння за правилами FDA була створена, щоб тримати людей від збуту наркотиків у якості добавки. FDA має веб-сайт, спеціально попереджаючи про шкоду Jack3d.

Як Берін Loritsch зазначив, Jack3d мікро повинна бути переформульована суміш, яка позбавлена небезпечних хімічних речовин, але я б все-таки обережніше. Якщо я отруїлася в ресторані, їжа може бути прекрасно, в наступний раз піду туди, тому що це було одноразово, але це також може бути, що щось не так систематично, такі, що проблема повернеться в іншому вигляді.

Я згоден з на коліна перед Зодом, що ваші первинні дії будуть повільно збільшуючи свій обсяг тренування і харчування краще харчування. Я з ним не згоден на Екстракт зеленого чаю , які послідовно показали ніякого ефекту в солідних досліджень. Загалом, в будь-який час хтось стверджує, що є одна речовина, яка допомагає вам схуднути, вони зазвичай кажу через свою капелюх, якщо вони обговорюють амфетаміни, які мають звичайні питання (ви знаєте, наркоманії, високий кров'яний тиск, раптова смерть). Дієта та фізичні вправи є тільки перевірені методи короткі радикальної операції.

+571
Sarvinder Chaal 1 груд. 2011 р., 09:57:51

Люди ніколи не звертаються до верблюдам і зберігати величезні обсяги води для подальшого. В цьому більше сенсу, одне з наступного відбувається:

  • підвищене споживання натрію з їжею викликає затримку води

  • Нерегулярні руху кишечника, мабуть, викликає збільшення ваги без зміни в загальну композицію тіла

  • зважування в різний час дня. Ви важите найменш вранці автофокусування

+567
Felipe Sunol 9 серп. 2012 р., 21:44:19

Вам не потрібно спорожнити кишечник перед тренуванням. Якщо ви відчуваєте дискомфорт під час вправи на прес, ви повинні переконатися, що ваш раціон:

Якщо ви прямуєте всім цим правилам і раніше регулярно стикаються з цією проблемою, то ви повинні розглянути говорити з лікарем про це.

+559
Sai Ram Gupta 2 жовт. 2017 р., 16:57:48

Схоже, нещодавно хешування кря вправи продукту. У 1950-х роках був сумно відомий "буцатися" відмички", яка зробила цікаві стверджують, що, "розбиваючи" жирові таким чином може бути причиною його піти. Віта майстер був популярним продуктом.

enter image description here

Тільки наукові дані, я знайшов на їх сайті складається з номера відповідного дослідження проведені на щурах говоримо про ледь помітне збільшення жировий обмін за рахунок збільшення кровотоку. Дослідження дивиться на м'язи артеріол, і кря-продукт technoshape маркетологів потім екстраполюється сказати, що він працює так само в живіт.

Навіть якщо це було правдою будь-яким істотним запасом, ви зможете збільшити приплив крові в животі, майже будь-яку вправу.

Продукт є дивиною. Якщо ви хочете бути сильним і пісний вид харчування і силових тренувань.

+552
Priscilla Hammond 12 вер. 2016 р., 06:13:16

Мені робили різні бойові мистецтва і як частина розминки рутини ми завжди робитиме руки/зап'ястя розтягнення. Як це буде трохи важко пояснити їх за допомогою слів, я подивився кілька відео і знайшла це:

Вони пояснюють тягнеться в доброму і з розумінням. Погуглите на "бойові мистецтва розтягнення зап'ястя" може дати вам інші приклади.

Мій ПТ теж щось подібне в 1:40: https://www.youtube.com/watch?v=AufR9l265NE.

Однак, як BackInShapeBuddy я б радив перший візит в руки терапевта, щоб виключити щось серйозне і потім попросіть кого-небудь, хто знає вправи, щоб практикувати їх разом, так що вам не нашкодити собі, а робити їх.

Сподіваюся, що допомогла.

+538
Andron 1 груд. 2013 р., 10:27:59

Правило великого пальця полягає в тому, щоб мінімізувати гору працює на 1% від вашого гору працює. Таким чином, якщо ви робите Хілл тренування ви повинні підбігти і прогулянка або пробіжка вниз.

Звичайно, це не дуже практично для трас, на яких ви не мають ніякого вибору. Але ви хочете працювати над загальної фізичної підготовки першого (предреабилитационный), а потім зробити кілька вправ на узвозі в місяць до "сезону" ваші ноги.

Крос-тренінг і вправи настійно рекомендується

Є кілька методів для спусків на слід, який залежить від фундаменту і схильності, які не можуть бути вилучені. На сайті iRunfar.com є розділ під назвою "ультра запуск мішок трюків, які охоплює багато методів, які життєво важливі для слід працює, не тільки для ультрас. Тут всі плями статті про:

https://www.irunfar.com/2014/03/your-ultra-training-bag-of-tricks-dont-let-downhills-be-your-downfall.html

Побачимося на трасах ;)

+468
Andlat 12 лют. 2014 р., 16:25:01

Я часто чую, як він сказав (Бі-бі-сі в Ріо-2016 коментар, наприклад), що оптимальне статура для Олімпійський важкоатлет короткі ноги, короткі руки і довгі. Благо короткі важелі легко зрозуміти (менша відстань за вагу до поїздки) - але навіщо набирати штангіст від того, що більше, ніж середня?

+464
april liu 22 серп. 2011 р., 17:20:24

Я ходила регулярно в тренажерний зал. Кілька років тому по ряду причин, я зупинилася і кількість вправ я робив поступово знижується нанівець.

Я не повернувся в тренажерний зал, але включили велоспорт в моє повсякденне життя. Протягом тижня я цикл від 18 до 36 км в будні дні, в залежності від мого графіка. Я займаюся поєднання віджимання з різним розподілом важіль ширини, присідання, і підйом предметів побуту, але без суворого розпорядку.

У мене в основному вегетаріанської дієти, але це, як правило, добре збалансовані. Я їм багато, але моя вага не сильно змінився за останні десятиліття, навіть після припинення тренування. Я рідко зважуюсь, і немає ваг, але всякий раз, коли я зважуюся зазвичай майже таку ж вагу. Я не великий любитель фруктів, але знову ж таки я не отримав взагалі більшу частину часу смак до солодкого. Я не регулярно їдять легкі закуски, і я не п'ю багато алкоголю (але багато води).

Знову починаючи тренування я бачив всілякі поліпшення, а грудні м'язи, які колись були досить хороші, все-таки, здається безпомічним. Я вважаю, що це частково за мого позу, яку часто критикують, але завдає мені ніякого болю або незручності, але не повністю.

Що я можу зробити, щоб зміцнити грудні м'язи, бажано без якого-небудь додаткового устаткування або відвідування тренажерного залу?

+438
Bruno The Frank 5 серп. 2012 р., 02:20:16

Які фітнес-трекерів добре підходять для велосипедистів? Він також повинен підтримувати біг підтюпцем, ходьба і інші вправи, але їзда на велосипеді має важливе значення.

У той час як є купа оглядів цих речей, я не можу знайти багато чого, що дає мені впевненість у тому, що будь-яка підтримка їзда на велосипеді добре.

Я скоротив до двох, які явно претендують на те, щоб підтримати велоспорт:

  1. Misfit взуття має ті ж акселерометри, що більшість інших трекери, але вона бачить, щоб домогтися цього, попросивши користувачів прилаштувати він їх щиколотки.
  2. У додатку Withings пульс - він стверджує, що може відслідковувати точні дані циклу додаток під назвою платну

Я також знехтувати основі діапазону і пік - мені цікаво, але велосипедист не може використовувати ремінець або годинник трекер.

+422
Den1998t 15 лист. 2015 р., 04:43:33

Я 5"10 16-річний чоловік вагою 180 фунтів (81,6 кг). Я не дуже товстий, однак мені видається більш широкої хлопця, коли в порівнянні з більшістю моїх друзів. Я почала працювати повний робочий день цього літа (з 7:00 до 4:00 вечора, 5д/тиж) і я хочу вижати план, щоб втратити близько 50 фунтів в цей графік. Однак, я також не хочу, щоб сісти на дієту.
Я готовий робити будь-які фізичні вправи, необхідні для досягнення своєї мети, але я б вважав за краще не доведеться сидіти на дієті. Ось чому:

  • Мої батьки за мій вечеря і сніданок, і я не хочу, щоб зробити їх отримати інші продукти, щоб відповідати моїм дієта.
  • Я не можу дозволити собі купити здорове на сніданок, обід і вечерю кожен день.
  • Я хочу провести абсолютну мінімальну суму грошей на цей план втрати ваги.

Я не завжди їдять погано, кожен день на обід я отримав 6-дюймовий сендвіч з індичкою (сир, оливки, листя салату) з колою від метро. Я зазвичай грінки на сніданок і вечерю я їм тільки те, що є. Я не надто часто перекусити, і я їм трохи фруктів.

Які вправи ви могли б порекомендувати для цієї мети?

+412
user40034 14 черв. 2013 р., 14:39:18

Швидкість ходьби на відстань мети ви плануєте спроба 1-3 тижні як частина вашої програми навчання. Взагалі я думаю, що швидка ходьба допоможе вам поліпшити ваш темп бігу і задовольнити ваші цілі вже працює.

В іншому випадку, один раз в тиждень в рамках навчання більше 1-3 тижнів тривають близько 25% від своєї звичайної траси на кропіткі зусилля. Використовувати 5 хвилин, щоб розігрітися і охолонути в межах 25%.

На великих відстанях ви знайдете більше планів рекомендуємо вам запускати не менше 60-80% вашої мети дистанції, принаймні, після 3-4 тижнів перед змаганнями. Для марафону саме рекомендую не більше 18-22 миль для новачків, тому навчання не обов'язково вимагають повну дистанцію.

Їм не знайоме на дивані 5K плану (я як раз проти відстань ідею), але додавання 90-180 хвилин роботи на вихідні допоможе вам задовольнити ваші цілі відстань, і це довгостроковій перспективі допоможе вам знайти витривалість, щоб бігти швидше і швидше, для більш коротких відстанях. Насправді отримання цієї довгостроковій перспективі, принаймні, раз в місяць може допомогти вам зробити швидше сеансів. Майже гарантовано.

+180
Nafisa 29 бер. 2019 р., 22:04:35

Я експериментувала зі спортивної лубриканти, такі як ковзання тіла або спортивних сліків. Є спеціальні лейкопластири соска, які також використовуються, як Ерік Кауфман припустив.

+154
furbo 13 бер. 2010 р., 17:44:55

Мій режим тренування включає три основних підйомників (сидячи, тяга, жим). Я не присідати дуже важкий (не більше 400 фунтів), тому я не пристібаюся. У всі ліфти, я зосередився на збереженні щільного ядра і зробити аксесуар AB і вправи задній ланцюга.

У мого тата грижа, і я хочу переконатися, що я не потенційно погіршити те, що вже може бути генетична схильність. Є законний інтерес у придбанні грижі, особливо при виконанні важких присідань і тяги, і якщо це так, що я можу зробити, щоб не допустити його розвитку?

Якщо це краще для професіонала для того щоб відрегулювати це питання, то я готовий вислухати пропозиції щодо того, хто, зокрема, я повинний вирішити.

+28
Oksana Chernyavskaya 15 вер. 2015 р., 04:11:40

Показати питання з тегом